Nefesini Dinle,Bedava Zindelik Kazan
Derin nefes almayı öğrenmek, doğru nefes almak ve uygulamakla %40 daha fazla zinde olmak imkanına sahip olabilirsiniz.Bedeni kontrol etmek ve beyni zinde tutmak için, doğru ve düzenli nefes almak önemlidir.
Dünyada yüz yaşın üzerindeki insanların %15 lik kısmı Japonya’daki Okinava adasında yaşamaktadır.Bu insanların ortak özellikleri ise “Nefes Almayı Bilmek”.Bu insanlara göre “Birini tanımak için nefesini dinlemek” yeterlidir.Çünkü doğru nefes almak endişeyi azaltır, bedeni rahatlatır, zihni sakinleştirir, stres giderir, yaşam enerjisini artırır, zindelik kazandırır.
Günümüz toplumunda insanların büyük çoğunluğunu ciğerlerinin dörtte birini kullanır.Bir koşuşturma içinde, sanki “nefes alacak zamanları yok” gibi, göğüs bölgesinden ufak tefek nefes atıştırması yaparlar. Tıpkı ayak üstü yemek atıştırması yapmak gibi. Unutmamak gerekir ki, insan birkaç gün aç kalabilir, susuz kalabilir, uykusuz kalabilir ama, nefes almadan birkaç dakika bile yaşayamaz.Doğru nefes almayı öğrenmenin amacı, akciğerin tamamını kullanabilmektir.
İyi nefes ağır, derin ,sakin ve sessiz olmalıdır.Nefes iki-üç saniyelik süre içinde yavaş olarak burundan alınır,diyaframı aşağı iter, karın biraz şişer.Sonra göğüs kısmına nefes almaya devam edilir,omuz biraz kalkar.Bu durumda nefes bir-iki saniye tutulur.Sonra yavaş yavaş üç-dört saniye içinde nefes verilir,sonra karın bölgesi içeri çekilerek akciğerdeki hava tamamen boşalmış olur.Bu nefes egzersizi arka arkaya yapılmaz.Normal nefes alıp verme 4-5 kere yapıldıktan sonra tekrar nefes egzersizi yapılabilir.Nefesi akciğerde tutmakla havanın oksijeninin kana geçmesi sağlanır,nefes verimi artar.
İnsan vücudunun oksijen ihtiyacı %90 akciğerden hava yoluyla ve %10 besinlerden karşılanır. Vucuda alınan oksijenin %30 unu ise beyin kullanmaktadır.Doğru ve düzenli nefes almak damarları genişletir, kanın ve oksijenin , bedenin en uç noktalarına kadar ulaşmasını sağlar.
